Drodzy Uczestnicy!

Dwie niezgłoszone nieobecności traktujemy jako rezygnację z zajęć.

Bardzo prosimy o wcześniejsze zgłaszanie nieobecności.

©rene  2023

Zadanie współfinansowane

z budżetu Miasta Katowice

SPORTOWY

  UNIWERSYTET  
  SENIORA  
Taniec brzucha (taniec orientalny) to solowy taniec, którego kolebką jest Egipt. Wykonywany jest głównie przez kobiety i choć jego nazwa może mylnie wskazywać, że charakteryzuje się wyłącznie ruchami brzucha, to angażuje całe ciało. Piękno tańca brzucha leży nie tylko w eleganckich ruchach wykonywanych do orientalnej muzyki, ale przede wszystkim w tym, że może być wykonywany w każdym wieku ze względu na szerokie spektrum ruchów i prozdrowotną postawę utrzymywaną w tańcu.

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała do średniej

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

TANIEC BRZUCHA

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

PONIEDZIAŁEK

15:30

UŚ, ul.Bankowa 12, s.dolna

Judyta Mężyk

 

 

 

 

 

 

Rozpoczynamy od rozgrzewki i wzmocnienia głównych partii mięśni. Następnie taniec na poziomie dostosowanym do potrzeb grupy. Ostatnim etapem zajęć jest stretching oraz wyciszenie organizmu.

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała do średniej

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

TANIEC

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

PONIEDZIAŁEK

16:15

UE, ul.Bogucicka 14, bud.F

Karolina Jakubek

PIĄTEK

17:00

UŚ, ul.Bankowa 12, sala dolna

Piotr Górski

 

 

 

 

 

 

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

 

 

 

 

Na zajęcia Nordic Walking na początek proponujemy opanowanie prawidłowej techniki chodzenia z kijami.
Każde zajęcia będą się rozpoczynać krótką rozgrzewką, a następnie przejdziemy do doskonalenia prawidłowej techniki.
W zależności od możliwości grupy w ciągu zajęć proponujemy marsz ok 5 km.
     

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała, dostosowana do grupy

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy

 - INFORMACJE DODATKOWE:

każdy uczestnik musi posiadać własne kijki,

zajęcia odbywają się w terenie

 

NORDIC WALKING - zajęcia zawieszone 

Zajęcia z hatha jogi prowadzone są w oparciu o metodykę jogi akademickiej, która korzysta z wiedzy dot. biomechaniki, fizjologii, psychologii oraz filozofii. Jest to system pracy z ciałem oparty na ćwiczeniu asan hatha jogi (pozycji statycznych w których następuje rozluźnienie ciała) w połączeniu z technikami relaksacyjnymi. Metoda ta jest bezpieczna i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Sesja treningowa obejmuje pracę z całym ciałem. Ćwiczenia fizyczne polegają na wejściu w pozycję (asanę) oraz wytrzymaniu w niej. Bazują one na skłonach w przód, wygięciach w tył, skłonach w bok oraz skrętach.

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała, dostosowana do grupy

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

PONIEDZIAŁEK

9:00

UŚ, ul. Bankowa 12 s.B1.1

Anna Banaś-Rotyńska

PONIEDZIAŁEK

10:00

UŚ, ul. Bankowa 12 s.B1.1

Anna Banaś-Rotyńska

WTOREK

17:15

UŚ, ul.Jagiellońska 28

Aleksandra Łysy

WTOREK

18:05

UŚ, ul.Jagiellońska 28

Aleksandra Budzisz

ŚRODA

9:00

UŚ, ul. Bankowa 12 s.dolna

Anna Banaś-Rotyńska

ŚRODA

10:00

UŚ, ul. Bankowa 12 s.dolna

Anna Banaś-Rotyńska

 

 

 

 

 

 

 

JOGA

Zajęcia ukierunkowane na rozwój i podtrzymanie ogólnej sprawności psychofizycznej, w tym ćwiczenia wzmacniające układ ruchu oraz ogólną wydolność krążeniowo – oddechową. Trening budujący i ugruntowujący zdrowe nawyki w zakresie postrzegania ruchu, jako czynnika dbałości o zdrowie.   

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

średnia

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

GIMNASTYKA

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

WTOREK

17:00

ZSZSp 6, ul. Rolna 22

Ewa Zielińska

WTOREK

18:00

ZSZSp 6, ul. Rolna 22

Ewa Zielińska

CZWARTEK

15:30

UŚ, ul. Bankowa 12 sala dolna

Paweł Zaufal

PIĄTEK

11:30

UŚ, ul. Bankowa 12, s.B1.1

Emilia Korż

PIĄTEK

15:00

UE, ul. Bogucicka 5, bud.A

Renata Szymczyk

PIĄTEK

15:45

UE, ul. Bogucicka 5, bud.A

Renata Szymczyk

 

 

 

 

 

 

 

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała do średniej

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

każdy uczestnik musi posiadać własną rakietę

 

BADMINTON

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

CZWARTEK

15:00

Hala Kolejarz, ul. Alfreda 1

Michał Wieczorek/ Ewa Lesiuk

 

 

 

 

 

 

Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Wykonuje się tu dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę.


- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała do średniej

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

ZDROWE PLECY

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

WTOREK

11:30

UŚ, ul.Bankowa 12, sala dolna

Emilia Korż

CZWARTEK

16:15

UŚ, ul.Bankowa 12, sala dolna

Paweł Zaufal

PIĄTEK

12:30

UŚ, ul.Bankowa 12, s.B1.1

Emilia Korż

 

 

 

 

 

 

 

Zumba Fitness to zajęcia fitness połączone z tańcem przy użyciu głównie muzyki latynoamerykańskiej. Na tych zajęciach  nigdy nie dopadnie Cię nuda! Latynoskie rytmy, pozytywna energia, dużo uśmiechu, tańca i zabawy to podstawa zajęć Zumba Fitness, na których ćwiczyć może każdy i ten młodszy i ten starszy. 

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

średnia

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

ZUMBA

     

ZAJĘCIA ZAWIESZONE OD 1 PAŹDZIERNIKA 2021

Zajęcia z zakresu podstaw tenisa stołowego, w trakcie których uczestnicy będą mogli doskonalić swoje umiejętność techniczne oraz  poszerzać wiedzę z zakresu przepisów i taktyki gry w tenisa stołowego.

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała do średniej

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

TENIS STOŁOWY

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

ŚRODA

11:30

UŚ, ul.Jagiellońska 28

Adam Suchański

 

 

 

 

 

 

 

Zajęcia oparte na metodzie opracowanej przez Joseph'a Pilatesa. Mające na celu wyrównanie napięć mięśniowych w ciele, wzmocnienie i wysmuklenie mięśni, nauczenie kontrolowanie ruchu i prawidłowej postawy ciała, a także prawidłowego oddychania. Jest to forma treningu idealna dla osób unikających wysiłku lub z dolegliwościami bólowymi w stawach czy brak kondycji. Uczestnicy zajęć ćwiczą we własnym tempie przy spokojnej muzyce.

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

średnia

- WYMAGANY STRÓJ:

strój sportowy, obuwie sportowe

 - INFORMACJE DODATKOWE:

proszę zabrać wodę do picia

 

PILATES

 

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

PONIEDZIAŁEK

10:45

UŚ, ul.Bankowa 12, sala dolna

Emilia Korż

WTOREK

12:30

UŚ, ul.Bankowa 12, sala dolna

Emilia Korż

PIĄTEK

18:00

UŚ, ul.Bankowa 12, sala górna

Piotr Górski
Ćwiczenia fizyczne prowadzone w wodzie to najbezpieczniejsza forma zajęć, którą można polecić wszystkim, nawet osobom z ograniczoną ruchomością. 
Aqua fitness niesie ze sobą wiele zalet takich jak opór wody, który sprawia, że w każdy włożony ruch musimy wkładać więcej siły, poprawia nasz układ krwionośny i oddechowy, zwiększa wydolność fizyczną oraz wysmukla sylwetkę, jednak największą zaletą wody jest odciążenie stawów przez jej wyporność.

- INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ:

mała, dostosowana do grupy

- WYMAGANY STRÓJ:

strój kąpielowy, czepek

 - INFORMACJE DODATKOWE:

ćwiczenia odbywają się w wodzie,

proszę zabrać ręcznik i klapki

 

 AQUA AEROBIK

 

= NASZE ZAJĘCIA 2023=

DZIEŃ

GODZINA

MIEJSCE

PROWADZĄCY

PONIEDZIAŁEK

11:00

ul. Wczasowa 8 | pływ.

Luiza Czakańska-Jaklik

PONIEDZIAŁEK

12:00

ul. Wczasowa 8 | niepływ.

Luiza Czakańska-Jaklik

ŚRODA

11:30

UE, ul. Bogucicka 3a, bud.C

gimnastyka w wodzie

ŚRODA

12:15

UE, ul. Bogucicka 3a, bud.C

pływanie

ŚRODA

13:00 

ul. Żelazna 1

Ewa Sak

ŚRODA

14:00

ul. Żelazna 1

Ewa Sak

CZWARTEK

12:45

ul. Żelazna 1

Radka Hrebenda

CZWARTEK

13:45

ul. Żelazna 1

Radka Hrebenda
       

 

 

 

 

 

 

 

   
ul. Grażyńskiego 53 ZSO nr 3, ul. Bolesława Chrobrego 4

 

Halina Makuch

Harmonogram zajęć:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

14:00

ZS 3, ul. B. Chrobrego 4

Halina Makuch

 

15:00

ZS 3, ul. B. Chrobrego 4

Halina Makuch

 

 

 

 

czwartek

11:00

ul. Grażyńskiego 53*

Halina Makuch

 

12:00

ul. Grażyńskiego 53*

Halina Makuch

 

 

 

 

 

*osoby, które delikatnie spóźnią się na zajęcia - na portierni uzyskają informacje
o miejscu spacerowania grupy