DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
PONIEDZIAŁEK |
17:30 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
|
|
|
|
WTOREK |
11:00 |
PANORAMA, ul. Studencka 22, Ligota |
|
WTOREK |
17:00 |
ZS nr 3, ul. Chrobrego 4 |
Bartek Ostrowski |
|
|
|
|
ŚRODA |
17:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
ŚRODA |
17:00 |
ZS nr 3, ul. Chrobrego 4 |
Hanna Potempa |
|
|
|
|
CZWARTEK |
17:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
|
CZWARTEK |
18:15 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Michał Mania |
|
|
|
|
PIĄTEK |
18:15 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Mania / Droś / Ostrowski |
PIĄTEK |
14:30 |
UŚ, ul. Grażyńskiego 53, PiPs |
Hanna Potempa |
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
17:30 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
|
|
|
|
wtorek |
17:00 |
ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4 |
Mania, Droś, Ostrowski |
środa |
10:30* |
Ligota Panorama, ul. Studencka 22 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
17:00 |
ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4 |
Mania, Droś, Ostrowski |
|
|
17:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Droś, Ostrowski |
|
|
|
|
czwartek |
18:15 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Mania, Droś, Ostrowski |
|
|
|
|
piątek |
17:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Droś, Ostrowski |
|
18:15 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Mania, Droś, Ostrowski |
|
|
|
|
*zajęcia od 19 czerwca
![]() |
![]() |
ZS nr 1 im gen. J. Ziętka, ul. Staszica 2 | ZS nr 2 im. J. Iwaszkiewicza, ul. Goetla 2 |
![]() |
![]() |
ZSO nr 3, ul. Bolesława Chrobrego 4 | ZS nr 7 im. S. Matalerza, ul. Gliwicka 228 |
ZDROWE PLECY
zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Wykonuje się tu dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę.
Intensywność zajęć: |
mała - średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
proszę zabrać wodę do picia |
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
PONIEDZIAŁEK |
16:30 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
|
|
|
|
ŚRODA |
9:45 |
UE ul.Bogucicka 3, bud.A, sala A |
|
ŚRODA |
10:35 |
UE ul.Bogucicka 3, bud.A, sala A |
|
WTOREK |
10:00 |
PANORAMA, ul. Studencka 22, Ligota |
|
WTOREK |
16:00 |
ZS nr 3, ul. Chrobrego 4 |
Bartek Ostrowski |
|
|
|
|
ŚRODA |
16:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
ŚRODA |
16:00 |
ZS nr 3, ul. Chrobrego 4 |
Hanna Potempa |
CZWARTEK |
16:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
|
CZWARTEK |
17:30 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Michał Mania |
|
|
|
|
PIĄTEK |
17:30 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Michał Mania |
PIĄTEK |
13:30 |
UŚ, ul. Grażyńskiego 53, PiPs |
Hanna Potempa |
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
16:30 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
|
18:00* |
ZSiP nr 1, ul. Paderewskiego 46 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
wtorek |
09:50 |
ul. Bogucicka 3 Budynek A |
Renata Szymczyk |
|
10:40 |
ul. Bogucicka 3 Budynek A |
Renata Szymczyk |
|
12:00** |
MDK, ul. Markiefki 44a |
Karczewska |
|
13:00** |
MDK, ul. Markiefki 44a |
Karczewska |
|
16:00 |
ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4 |
Mania, Droś, Ostrowski |
środa |
9:30*** |
Ligota Panorama, ul. Studencka 22 |
Luiza Czakańska-Jaklik |
16:00 |
ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4 |
Mania, Droś, Ostrowski |
|
|
16:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Droś, Ostrowski |
|
|
|
|
czwartek |
17:30 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Mania, Droś, Ostrowski |
|
|
|
|
piątek |
12:45 |
Sala 102, ul. Bankowa 12 |
Emilia Korż |
|
16:00 |
ZS nr 2, ul. Goetla 2 |
Droś, Ostrowski |
|
17:30 |
ZS nr 1, ul. Staszica 2 |
Mania, Droś, Ostrowski |
|
|
|
|
* zajęcia zawieszone do czasu zakończenia remontu obiektu
** ostatnie zajęcia odbędą się 18 czerwca
*** zajęcia od 19 czerwca
![]() |
![]() |
ZS nr 1 im gen. J. Ziętka, ul. Staszica 2 | ZS nr 2 im. J. Iwaszkiewicza, ul. Goetla 2 |
![]() |
![]() |
ZSO nr 3, ul. Bolesława Chrobrego 4 | ZS nr 7 im. S. Matalerza, ul. Gliwicka 228 |
![]() |
![]() |
Sala Górna, ul. Bankowa 12 | Sala Judo, ul. Bankowa 12 |
GIMNASTYKA
Zajęcia ukierunkowane na rozwój/podtrzymanie ogólnej sprawności psychofizycznej, w tym ćwiczenia wzmacniające układ ruchu oraz ogólną wydolność krążeniowo – oddechową. Trening budujący/ugruntowujący zdrowe nawyki w zakresie postrzegania ruchu, jako czynnika dbałości o zdrowie.
Intensywność zajęć: |
średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
proszę zabrać wodę do picia |
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
CZWARTEK |
15:00 |
Hala Kolejrz, ul. Alfreda 1 |
Michał Wieczorek |
|
|
|
|
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
czwartek |
16:00 |
Hala Kolejrza, ul. Alfreda 1 |
Michał Wieczorek |
|
|
|
|
Katowice , ul. Owocowa 19
BADMINTON
Zajęcia ogólnorozwojowe z nauczaniem przepisów, techniki i taktyki gry w badmintona. Zapraszamy uczestników o różnym stopniu zaawansowania.
Intensywność zajęć: |
mała - średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
każdy uczestnik musi posiadać własną rakietę do badmintona
|
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
PONIEDZIAŁEK |
17:00 |
UŚ, ul. Jagiellońska 28 |
Piotr Nowak / Adam Suchański |
|
|
|
|
CZWARTEK |
15:15 |
UŚ, ul. Jagiellońska 28 |
Piotr Nowak / Adam Suchański |
|
|
|
|
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
11:30 |
ul. Jagiellońska 28 |
Adam Suchański |
|
12:30 |
ul. Jagiellońska 28 |
Adam Suchański |
|
|
|
|
czwartek |
14:30 |
ul. Jagiellońska 28 |
Piotr Nowak |
|
15:30 |
ul. Jagiellońska 28 |
Piotr Nowak |
|
|
|
|
Katowice , ul. Jagiellońska 28
TENIS STOŁOWY
Zajęcia z zakresu podstaw tenisa stołowego, w trakcie których uczestnicy będą mogi doskonalić swoje umiejętność techniczne oraz poszerzać wiedzę z zakresu przepisów i taktyki gry w tenisa stołowego.
Intensywność zajęć: |
mała - średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
uczestnicy nie muszą posiadać swoich rakietek |
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
ŚRODA |
15:30 |
ZS nr 7, ul. Gliwicka 228 |
Aleksandra Osolińska |
|
|
|
|
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
środa* |
16:00 |
ZS nr 7, ul. Gliwicka 228 |
Aleksandra Osolińska |
|
|
|
|
*przerwa wakacyjna 20 czerwca - 1 września
ZS nr 7 im. S. Matalerza, ul. Gliwicka 228
ZUMBA
Zumba Fitness to zajęcia fitness połączone z tańcem przy użyciu głównie muzyki latynoamerykańskiej. Na tych zajęciach nigdy nie dopadnie Cię nuda! Latynoskie rytmy, pozytywna energia, dużo uśmiechu, tańca i zabawy to podstawa zajęć Zumba Fitness, na których ćwiczyć może każdy i ten młodszy i ten starszy.
Intensywność zajęć: |
średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
proszę zabrać wodę do picia |
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
13:30 |
Stołówka Budynku F, UE Katowice |
Piotr Górski |
|
|
|
|
wtorek |
14:00 |
ZS 2, ul. Goetla 2 |
Piotr Górski |
|
14:30 |
Sala 118, ul. Bankowa 12 |
Emilia Korż |
|
|
|
|
środa |
16:00 |
ZS 7, ul. Gliwicka 228 |
Piotr Górski |
|
|
|
|
piątek |
14:30 |
Sala 118, ul. Bankowa 12 |
Piotr Górski |
|
|
|
|
sobota |
10:00 |
Sala 112, ul. Bankowa 12 |
Emilia Korż |
|
|
|
|
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
PONIEDZIAŁEK |
15:00 |
UE ul. Bogucicka 14a, bud.F/I |
|
|
|
|
|
WTOREK |
15:30 |
UŚ, ul. Bankowa 12, s.118 |
Piotr Górski |
|
|
|
|
ŚRODA |
11:00 |
MDK Południe , ul. Jankego 136 |
Emilia Korż |
ŚRODA |
12:00 |
MDK Południe , ul. Jankego 136 |
Emilia Korż |
|
|
|
|
PIĄTEK |
16:45 |
UŚ ul. Bankowa 12, s.118 |
|
|
|
|
|
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
13:00 |
UE, ul. Bogucicka 14A (Budynek F) |
Piotr Górski |
|
|
|
|
wtorek |
14:30 |
Sala 118, Bankowa 12 |
Piotr Górski |
|
|
|
|
środa |
11:00 |
MDK Południe , ul. Jankego 136 |
Emilia Korż |
|
12:00 |
MDK Południe , ul. Jankego 136 |
Emilia Korż |
|
|
|
|
piątek |
14:30 |
Sala 118, Bankowa 12 |
Piotr Górski |
|
|
|
|
![]() |
![]() |
ZS nr 7 im S. Matalerza, ul. Gliwicka 228 | ZS nr 2 im. J. Iwaszkiewicza, ul. Goetla 2 |
TAŃCE LATYNOAMERYKAŃSKIE
Intensywność zajęć: |
mała - średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
proszę zabrać wodę do picia |
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
13:00 |
Sala 118, ul. Bankowa 12 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
czwartek |
13:00 |
Sala 118, ul. Bankowa 12 |
Ewa Sak (Ovo Ball) |
|
|
|
|
Katowice , ul. Bankowa 12, Sala Górna
FITBALL
Trening zaczyna się od wzmacniania dużych grup mięśniowych nóg, następnie mięśni pośladków, rąk, klatki piersiowej i brzucha, a na końcu jest relaksacja, czyli rozciąganie mięśni.
Intensywność zajęć: |
średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
nie |
|
|
Informacje dodatkowe: |
proszę zabrać wodę do picia
|
HARMONOGRAM:
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
WTOREK |
13:15 |
UŚ ul. Bankowa 12, s.102 |
|
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
PONIEDZIAŁEK |
15:30 |
UŚ ul. Bankowa 12, s.118 |
|
PONIEDZIAŁEK |
16:30 |
UŚ ul. Bankowa 12, s.118 |
|
|
|||
WTOREK |
16:30 |
UŚ ul. Bankowa 12, s.118 |
Piotr Górski |
WTOREK |
18:00 |
ul. Paderewskiego 46, ZSiP 1 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
PIĄTEK |
12:45 |
UŚ ul. Jagiellońska 28 |
|
PIĄTEK |
13:45 |
UŚ ul. Jagiellońska 28 |
|
|
|
|
|
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
14:00 |
Sala 118, ul. Bankowa 12 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
wtorek |
15:30 |
Sala 118, ul. Bankowa 12 |
Piotr Górski |
|
|
|
|
czwartek |
14:00 |
Sala 112, ul. Bankowa 12 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
piątek |
13:45 |
Sala 102, ul. Bankowa 12 |
Emilia Korż |
|
|
|
|
Katowice , ul. Bankowa 12, Sala Górna
PILATES
Intensywność zajęć: |
średnia |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
nie |
|
|
Informacje dodatkowe: |
proszę zabrać wodę do picia |
HARMONOGRAM:
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
WTOREK |
17:15 |
UŚ ul. Jagiellońska 28 |
Aleksandra Budzisz |
WTOREK |
18:15 |
UŚ ul. Jagiellońska 28 |
Aleksandra Budzisz |
|
|
|
|
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
wtorek |
17:15 |
ul. Jagiellońska 28 |
Aleksandra Budzisz |
|
18:15 |
ul. Jagiellońska 28 |
Aleksandra Budzisz |
|
|
|
|
Katowice , ul. Grażyńskiego 53
JOGA
Intensywność zajęć: |
mała |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
proszę zabrać wodę do picia |
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
PONIEDZIAŁEK |
14:00 |
ZS 3, ul. B. Chrobrego 4 |
|
PONIEDZIAŁEK |
15:00 |
Park Śląski, Kapelusz |
|
CZWARTEK |
10:00 |
UŚ, ul. Grażyńskiego 53 |
Halina Makuch |
CZWARTEK |
11:00 |
UŚ, ul. Grażyńskiego 53 |
Halina Makuch |
Zajęcia w grudniu odwołane.
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
14:00 |
ZS 3, ul. B. Chrobrego 4 |
Halina Makuch |
|
15:00 |
ZS 3, ul. B. Chrobrego 4 |
Halina Makuch |
|
|
|
|
czwartek |
11:00 |
ul. Grażyńskiego 53* |
Halina Makuch |
|
12:00 |
ul. Grażyńskiego 53* |
Halina Makuch |
|
|
|
|
*osoby, które delikatnie spóźnią się na zajęcia - na portierni uzyskają informacje
o miejscu spacerowania grupy
![]() |
![]() |
ul. Grażyńskiego 53 | ZSO nr 3, ul. Bolesława Chrobrego 4 |
NORDIC WALKING - zajęcia zakończone!*
Na zajęcia Nordic Walking na początek proponujemy opanowanie prawidłowej techniki chodzenia z kijami.
Każde zajęcia będą się rozpoczynać krótką rozgrzewką ,a następnie doskonalenie prawidłowej techniki.
W zależności od możliwości grupy w ciągu 1 zajęć proponujemy marsz ok 5 km.
Intensywność zajęć: |
mała |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak |
|
|
Wymagane obuwie sportowe: |
tak |
|
|
Informacje dodatkowe: |
sprzęt (kijki) zapewnia prowadzący zajęcia, zajęcia odbywają się w terenie
|
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
16:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
17:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
19:00* |
ZSiP nr 1, ul. Paderewskiego 46 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
wtorek |
17:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
18:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
|
|
|
środa |
16:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Karczewska |
|
17:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
18:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
|
|
|
czwartek |
17:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
18:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
|
|
|
piątek |
11:40 |
Basen, UE, ul. Bogucicka 3 |
Barbara Brachacka |
|
12:30 |
Basen, UE, ul. Bogucicka 3 |
Barbara Brachacka |
|
14:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Cywińska |
|
15:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Cywińska |
|
18:00 |
Basen, II L.O. |
Karczewska |
|
|
|
|
* zajęcia zawieszone do czasu zakończenia remontu obiektu
**basen przy ul. Bankowej czynny do 15 czerwca 2019
dzień tygodnia | godzina | miejsce | prowadzący |
poniedziałek |
16:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
17:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
19:00* |
ZSiP nr 1, ul. Paderewskiego 46 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
wtorek |
17:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
18:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
|
|
|
środa |
16:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Karczewska |
|
17:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
18:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Radosława Hrebenda-Kuenstler |
|
|
|
|
czwartek |
17:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
18:30** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Misiak |
|
|
|
|
piątek |
11:40 |
Basen, UE, ul. Bogucicka 3 |
Barbara Brachacka |
|
12:30 |
Basen, UE, ul. Bogucicka 3 |
Barbara Brachacka |
|
14:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Cywińska |
|
15:00** |
Basen, ul. Bankowa 12 |
Cywińska |
|
18:00 |
Basen, II L.O. |
Karczewska |
|
|
|
|
* zajęcia zawieszone do czasu zakończenia remontu obiektu
**basen przy ul. Bankowej czynny do 15 czerwca 2019
![]() |
|
II L.O. im. M. Konopnickiej; ul. Głowackiego 6 |
AQUA AEROBIC
Ćwiczenia fizyczne prowadzone w środowisku wodnym to najbezpieczniejsza forma zajęć, którą można polecić wszystkim, a nawet osobom z ograniczoną ruchomością. Aqua fitness niesie ze sobą wiele zalet takich jak opór wody, który sprawia, że w każdy włożony ruch musimy wkładać więcej siły, poprawia nasz układ krwionośny i oddechowy, zwiększa wydolność fizyczną oraz wysmukla sylwetkę, jednak największą zaletą wody jest odciążenie stawów przez jej wyporność.
Intensywność zajęć: |
mała - dopasowana do grupy |
|
|
Wymagany strój sportowy |
tak (strój kąpielowy, czepek) |
|
|
Informacje dodatkowe: |
ćwiczenia odbywają się w wodzie, proszę zabrać ręcznik i klapki |
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
PONIEDZIAŁEK |
13:00 |
ul. Żelazna 1 |
Gabriela Misiak |
PONIEDZIAŁEK |
14:00 |
ul. Żelazna 1 |
Gabriela Misiak |
|
|
|
|
WTOREK |
19:15 |
ul. Paderewskiego 46, ZSiP nr 1 |
Ewa Sak |
|
|
|
|
ŚRODA |
13:00 |
ul. Żelazna 1 |
Karolina Czakańska |
ŚRODA |
14:00 |
ul. Żelazna 1 |
Karolina Czakańska |
|
|
|
|
CZWARTEK |
13:00 |
ul. Żelazna 1 |
|
CZWARTEK |
14:00 |
ul. Żelazna 1 |
|
|
|
|
|
PIĄTEK |
18:00 |
ul. Głowackiego 6 |
Karolina Czakańska |
5
dni w tygodniu
13
obiektów sportowych
24
prowadzących
16
atywności sportowych
HARMONOGRAM
BILARD
DZIEŃ |
GODZINA |
MIEJSCE |
PROWADZĄCY |
WTOREK |
16:00 - 18:00 |
Klub Garage, ul. Dąbrówki 10 |
Beata Humańska |
|
|
|