HARMONOGRAM:

ZDROWE PLECY

Opis zajęć:

zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Wykonuje się tu dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę.

HARMONOGRAM:

GIMNASTYKA

Opis zajęć:

Zajęcia ukierunkowane na rozwój/podtrzymanie ogólnej sprawności psychofizycznej, w tym ćwiczenia wzmacniające układ ruchu oraz ogólną wydolność krążeniowo – oddechową. Trening budujący/ugruntowujący zdrowe nawyki w zakresie postrzegania ruchu, jako czynnika dbałości o zdrowie.

HARMONOGRAM:

BADMINTON

Opis zajęć:

Zajęcia ogólnorozwojowe z nauczaniem przepisów, techniki i taktyki gry w badmintona. Zapraszamy uczestników o różnym stopniu zaawansowania.

Zajęcia 24 października ODWOŁANE!

HARMONOGRAM:

TENIS STOŁOWY​​​​​​​

Opis zajęć:

Zajęcia z zakresu podstaw tenisa stołowego, w trakcie których uczestnicy będą mogi doskonalić swoje umiejętność techniczne oraz  poszerzać wiedzę z zakresu przepisów i taktyki gry w tenisa stołowego.

HARMONOGRAM: 

ZUMBA

Opis zajęć:

Zumba Fitness to zajęcia fitness połączone z tańcem przy użyciu głównie muzyki latynoamerykańskiej. Na tych zajęciach  nigdy nie dopadnie Cię nuda! Latynoskie rytmy, pozytywna energia, dużo uśmiechu, tańca i zabawy to podstawa zajęć Zumba Fitness, na których ćwiczyć może każdy i ten młodszy i ten starszy. 

HARMONOGRAM:

TAŃCE LATYNOAMERYKAŃSKIE

Zajecia mają charakter zajęć ruchowych. Rozpocznamy od rozgrzewki i wzmocnienia głównych partii mięśni. Następnie taniec na poziomie dostosowanym do potrzeb grupy. Ostatnim etapem zajeć jest stretching oraz wyciszenie organizmu.

FITBALL 

Zajęcia Fit ball to ćwiczenia z użyciem różnej wielkości piłek. Trening zaczyna rozgrzewka składająca się z prostych ćwiczeń, które angażują główne grupy mięśniowe. Wszystkie one są opracowane przez instruktora pod kątem indywidualnych potrzeb ćwiczących.

Trening zaczyna się od wzmacniania dużych grup mięśniowych nóg, następnie mięśni pośladków, rąk, klatki piersiowej i brzucha, a na końcu jest relaksacja, czyli rozciąganie mięśni.

HARMONOGRAM:

HARMONOGRAM:

WAŻNE! Zajęcia w piątek 25 października (z Emilią) odbędą się WYJĄTKOWO w innych godzinach:

• pierwsza grupa o godz. 8:00 (dla osób zapisanych na 12:45)
• druga grupa o godz. 8:45 (dla osób zapisanych na 13:45)

PILATES

Zajęcia oparte na metodzie opracowanej przez Joseph'a Pilatesa. Mające na celu wyrównanie napięć mięśniowych w ciele, wzmocnienie i wysmuklenie mięśni, nauczenie kontrolowanie ruchu i prawidłowej postawy ciała, a także prawidłowego oddychania. Jest to forma treningu idealna dla osób unikających wysiłku lub z dolegliwościami bólowymi w stawach czy brak kondycji. Uczestnicy zajęć ćwiczą we własnym tempie przy spokojnej muzyce.

HARMONOGRAM:

JOGA

Zajęcia z hatha jogi prowadzone są w oparciu o metodykę jogi akademickiej, która korzysta z wiedzy dot. biomechaniki, fizjologii, psychologii oraz filozofii. Jest to system pracy z ciałem oparty na ćwiczeniu asan hatha jogi (pozycji statycznych w których następuje rozluźnienie ciała) w połączeniu z technikami relaksacyjnymi. Metoda ta jest bezpieczna i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Sesja treningowa obejmuje pracę z całym ciałem. Ćwiczenia fizyczne polegają na wejściu w pozycję (asanę) oraz wytrzymaniu w niej. Bazują one na skłonach w przód, wygięciach w tył, skłonach w bok oraz skrętach.

HARMONOGRAM:

• 10 października zajęcia wyjazdowe (Korbielów)

NORDIC WALKING

Opis zajęć:

Na zajęcia Nordic Walking na początek proponujemy opanowanie prawidłowej techniki chodzenia z kijami.

Każde zajęcia będą się rozpoczynać krótką rozgrzewką ,a następnie doskonalenie prawidłowej techniki.

W zależności od możliwości grupy w ciągu 1 zajęć proponujemy marsz ok 5 km.

AQUA AEROBIC

Opis zajęć:

Ćwiczenia fizyczne prowadzone w środowisku wodnym to najbezpieczniejsza forma zajęć, którą można polecić wszystkim, a nawet osobom z ograniczoną ruchomością. Aqua fitness niesie ze sobą wiele zalet takich jak opór wody, który sprawia, że w każdy włożony ruch musimy wkładać więcej siły, poprawia nasz układ krwionośny i oddechowy, zwiększa wydolność fizyczną oraz wysmukla sylwetkę, jednak największą zaletą wody jest odciążenie stawów przez jej wyporność.

Zapisy zostały zakończone!

HARMONOGRAM:

5

dni w tygodniu

13

obiektów sportowych

24

prowadzących

16

atywności sportowych

HARMONOGRAM

31 października

WSZYSTKIE ZAJĘCIA ODWOŁANE!

BILARD

HARMONOGRAM:

Zajęcia odbywają się w terminach: 17.09, 24.09, 15.10, 22.10, 5.11, 19.11, 10.12