Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

16:30

ZS nr 7, ul. Gliwicka 228

Bartłomiej Ostrowski

 

17:00

ZS nr 2, ul. Goetla 2

Luiza Czakańska-Jaklik

 

 

 

 

wtorek

9:30

Ligota Panorama, ul. Studencka 22

Luiza Czakańska-Jaklik

 

17:00

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Michał Mania

 

17:00

ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4

Bartłomiej Ostrowski

 

 

 

 

środa

17:00

ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4

Michał Mania

 

17:00

ZS nr 2, ul. Goetla 2

Luiza Czakańska-Jaklik

 

 

 

 

czwartek

17:00

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Michał Mania

 

18:00

ZS nr 2, ul. Goetla 2

Luiza Czakańska-Jaklik

 

 

 

 

piątek

17:00

ZS nr 7, ul. Gliwicka 228

Bartłomiej Ostrowski

 

17:00

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Michał Mania

 

17:30

Sala 102, ul. Bankowa 12

Janusz Hajduk

 

 

 

 

sobota

11:15

Sala 102, ul. Bankowa 12

Janusz Hajduk

 

 

 

 

 

 

Bartłomiej Ostrowski

Michał Mania

Emilia Korż

Luiza Czakańska-Jaklik

   
ZS nr 1 im gen. J. Ziętka, ul. Staszica 2 ZS nr 2 im. J. Iwaszkiewicza, ul. Goetla 2

 

   
ZSO nr 3, ul. Bolesława Chrobrego 4 ZS nr 7 im. S. Matalerza, ul. Gliwicka 228

 

Zdrowy kręgosłup

 

Opis zajęć:

zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Wykonuje się tu dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę.

 

Intensywność zajęć:

mała - średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

15:30

ZS nr 7, ul. Gliwicka 228

Bartłomiej Ostrowski

 

16:00

ZS nr 2, ul. Goetla 2

Luiza Czakańska-Jaklik

 

 

 

 

wtorek

09:50

Sala Gimnastyczna A, UE Katowice

Renata Szymczyk

 

10:35

Sala Gimnastyczna A, UE Katowice

Renata Szymczyk

 

16:00

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Michał Mania

 

16:00

ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4

Bartłomiej Ostrowsk

 

 

 

 

środa

16:00

ZS nr 3, ul. B. Chrobrego 4

Michał Mania

 

16:00

ZS nr 2, ul. Goetla 2

Luiza Czakańska-Jaklik

 

 

 

 

czwartek

16:00

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Michał Mania

 

 

 

 

piątek

16:00

ZS nr 7, ul. Gliwicka 228

Bartłomiej Ostrowski

 

16:00

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Michał Mania

 

16:30

Sala 102, ul. Bankowa 12

Janusz Hajduk

 

 

 

 

sobota

10:15

Sala 102, ul. Bankowa 12

Janusz Hajduk

 

 

 

 

 

 

Ewa Sak

Michał Mania

Bartłomiej Ostrowski

Luiza Czakańska-Jaklik

   
ZS nr 1 im gen. J. Ziętka, ul. Staszica 2 ZS nr 2 im. J. Iwaszkiewicza, ul. Goetla 2

 

   
ZSO nr 3, ul. Bolesława Chrobrego 4 ZS nr 7 im. S. Matalerza, ul. Gliwicka 228

 

   
Sala Górna, ul. Bankowa 12 Sala Judo, ul. Bankowa 12

Gimnastyka

 

Opis zajęć:

 

Zajęcia ukierunkowane na rozwój/podtrzymanie ogólnej sprawności psychofizycznej, w tym ćwiczenia wzmacniające układ ruchu oraz ogólną wydolność krążeniowo – oddechową. Trening budujący/ugruntowujący zdrowe nawyki w zakresie postrzegania ruchu, jako czynnika dbałości o zdrowie.

 

Intensywność zajęć:

średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Michał Mania

 

 

ZS nr 1 im. gen. J. Ziętka, ul. Staszica 2

Trening Relaksacyjny

 

Opis zajęć:

 

Ćwiczenia ruchowe i oddechowe w spokojnym tempie, dobrane pod kątem redukcji stresu, pogłębiające umiejętność relaksu, nastawione na prewencję i redukcję somatycznych następstw stresu

 

Intensywność zajęć:

mała

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

środa

17:10

Basen, ul. Bankowa 12

 

 

 

 

 

 

 

Michał Mania

Radosława Hrebenda

 

 

Katowice , ul. Bankowa 12, Basen

Pływanie

 

Opis zajęć:

 

Na basenie będę prowadzić zajęcia z Aerobiku w wodzie lub zajęcia rekreacyjne.Zajęcia Aerobiku to ćwiczenia ogólnorozwojowe,wzmacniające i równoważne przy muzyce,podobnie zajęcia rekreacyjne,które są bez muzyki ale zawierają również ćwiczenia oddechowe jak i nauka samodzielnego utrzymywania się na wodzie.

 

Intensywność zajęć:

mała

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

nie

 

 

Informacje dodatkowe:

wymagany strój kąpielowy, czepek

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

14:00

Sala 102, ul. Bankowa 12

Ewa Sak

 

 

 

 

wtorek

10:30

Ligota Panorama, ul. Studencka 22

Luiza Czakańska-Jaklik

 

15:30

Sala 118, ul. Bankowa 12

Emilia Korż

 

15:00

ZS 2, ul. Goetla 2

Piotr Górski

 

 

 

 

środa

17:00

ZS 7, ul. Gliwicka 228

Piotr Górski

 

 

 

 

czwartek

14:00

Sala 102, ul. Bankowa 12

Ewa Sak

 

17:00

ZS 2, ul. Goetla 2

Luiza Czakańska-Jaklik

 

 

 

 

sobota

11:00

Sala 112, ul. Bankowa 12

Emilia Korż

 

 

 

 

 

 

Luiza Czakańska-Jaklik

Ewa Sak

Emilia Korż

 

 

Katowice , ul. Bankowa 12, Sala Górna

Pilates

 

Zajęcia oparte na metodzie opracowanej przez Joseph'a Pilatesa. Mające na celu wyrównanie napięć mięśniowych w ciele, wzmocnienie i wysmuklenie mięśni, nauczenie kontrolowanie ruchu i prawidłowej postawy ciała, a także prawidłowego oddychania. Jest to forma treningu idealna dla osób unikających wysiłku lub z dolegliwościami bólowymi w stawach czy brak kondycji. Uczestnicy zajęć ćwiczą we własnym tempie przy spokojnej muzyce.

 

Intensywność zajęć:

średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

nie

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

11:30

ul. Grażyńskiego 53*

Halina Makuch

 

12:30

ul. Grażyńskiego 53*

Halina Makuch

 

 

 

 

czwartek

16:00

ZS 3, ul. B. Chrobrego 4

Halina Makuch

 

17:00

ZS 3, ul. B. Chrobrego 4

Halina Makuch

 

 

 

 

 

*osoby, które delikatnie spóźnią się na zajęcia - na portierni uzyskają informacje
o miejscu spacerowania grupy

Halina Makuch

   
ul. Grażyńskiego 53 ZSO nr 3, ul. Bolesława Chrobrego 4

 

Nordic Walking

 

Opis zajęć:

 

Na zajęcia Nordic Walking na początek proponujemy opanowanie prawidłowej techniki chodzenia z kijami.

Każde zajęcia będą się rozpoczynać krótką rozgrzewką ,a następnie doskonalenie prawidłowej techniki.

W zależności od możliwości grupy w ciągu 1 zajęć proponujemy marsz ok 5 km.

 

 

Intensywność zajęć:

mała

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

sprzęt (kijki) zapewnia prowadzący zajęcia, zajęcia odbywają się w terenie

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Michał Mania

Bartłomiej Ostrowski

 

 

ZS nr 2 im. J. Iwaszkiewicza, ul. Goetla 2

Koordynacja Psychoruchowa

 

Opis zajęć:

 

prewencja zaburzeń pracy układów ruchowego i nerwowego (wzmacnianie świadomości ciała w ruchu, trening orientacji, stymulacja sprawności procesów poznawczych w lokomocji

 

 

Intensywność zajęć:

mała

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

wtorek

17:15

ul. Jagiellońska 28

Aleksandra Budzisz

 

18:15

ul. Jagiellońska 28

Aleksandra Budzisz

 

 

 

 

 

 

Aleksandra Budzisz

 

 

Katowice , ul. Jagiellońska 28

Joga

 

Zajęcia z hatha jogi prowadzone są w oparciu o metodykę jogi akademickiej, która korzysta z wiedzy dot. biomechaniki, fizjologii, psychologii oraz filozofii. Jest to system pracy z ciałem oparty na ćwiczeniu asan hatha jogi (pozycji statycznych w których następuje rozluźnienie ciała) w połączeniu z technikami relaksacyjnymi. Metoda ta jest bezpieczna i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Sesja treningowa obejmuje pracę z całym ciałem. Ćwiczenia fizyczne polegają na wejściu w pozycję (asanę) oraz wytrzymaniu w niej. Bazują one na skłonach w przód, wygięciach w tył, skłonach w bok oraz skrętach.

 

Intensywność zajęć:

mała

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

13:00

Sala 102, ul. Bankowa 12

Ewa Sak

 

 

 

 

czwartek

13:00

Sala 102, ul. Bankowa 12

Ewa Sak

 

 

 

 

 

Ewa Sak

 

 

Katowice , ul. Bankowa 12, sala Judo

Fitball

 

Jedna z najbezpieczniejszych form ruchu. Zajęcia te wykorzystują fenomen utrzymania równowagi w pozycjach niskich i wysokich. Ciało podczas ćwiczeń nieświadomie, niezależnie od naszej woli napina wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. 
Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie
i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów
obwodowych. Ćwiczenia uczą efektywnego oddechu połączonego z wykonywanymi ruchami.

 

Intensywność zajęć:

mała - średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

zalecane posiadanie ręcznika i wody mineralnej

 

Strefa Zdrowia i Sprawności Fizycznej

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

11:00

ul. Jagiellońska 28

Adam Suchański

 

12:00

ul. Jagiellońska 28

Adam Suchański

 

 

 

 

czwartek

14:30

ul. Jagiellońska 28

Piotr Nowak

 

15:30

ul. Jagiellońska 28

Piotr Nowak

 

 

 

 

 

 

Adam Suchański

 

 

Katowice , ul. Jagiellońska 28

Tenis stołowy

 

Opis zajęć:

 

Zajęcia z zakresu podstaw tenisa stołowego, w trakcie których uczestnicy będą mogi doskonalić swoje umiejętność techniczne oraz  poszerzać wiedzę z zakresu przepisów i taktyki gry w tenisa stołowego.

 

Intensywność zajęć:

mała - średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

uczestnicy nie muszą posiadać swoich rakietek

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

16:00

ul. Dąbrówki 10

Beata Humańska

 

17:00

ul. Dąbrówki 10

Beata Humańska

 

 

 

 

 

Michał Mania

 

 

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Bilard

 

Opis zajęć:

 

gra rozgrywana na pokrytym suknem stole, która polega na uderzaniu bil, czyli kul wykonanych z odpowiedniego materiału i o określonych parametrach, za pomocą kija. Istnieje wiele gier bilardowych, których zasady różnią się rozmiarami stołu, liczbą używanych bil, ich oznaczeniami (np. kolorami) itp

 

Intensywność zajęć:

mała

 

 

Wymagany strój sportowy

nie

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

nie

 

 

Informacje dodatkowe:

brak

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

czwartek

15:00

Hala Kolejrza, ul. Alfreda 1

Ewa Lesiuk

 

 

 

 

 

 

Michał Wieczorek

 

 

Katowice , ul. Owocowa 19

Badminton

 

Opis zajęć:

 

Zajęcia ogólnorozwojowe z nauczaniem przepisów, techniki i taktyki gry w badmintona. Zapraszamy uczestników o różnym stopniu zaawansowania.

 

 

Intensywność zajęć:

mała - średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

każdy uczestnik musi posiadać własną rakietę do badmintona

 

Strefa Gier Sportowych

lipiec - sierpień

zajęcia odwołane

Aleksandra Osolińska

 

 

ZS nr 7 im. S. Matalerza, ul. Gliwicka 228

Zumba

 

Opis zajęć:

Zumba Fitness to zajęcia fitness połączone z tańcem przy użyciu głównie muzyki latynoamerykańskiej. Na tych zajęciach  nigdy nie dopadnie Cię nuda! Latynoskie rytmy, pozytywna energia, dużo uśmiechu, tańca i zabawy to podstawa zajęć Zumba Fitness, na których ćwiczyć może każdy i ten młodszy i ten starszy. 

 

Intensywność zajęć:

średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak 

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek 

13:30

Stołówka Budynku F, UE Katowice

Piotr Górski

 

 

 

 

wtorek 

14:00

ZS 2, ul. Goetla 2

Piotr Górski

 

14:30

Sala 118, ul. Bankowa 12

Emilia Korż

 

 

 

 

środa 

16:00

ZS 7, ul. Gliwicka 228

Piotr Górski

 

 

 

 

piątek

14:30

Sala 118, ul. Bankowa 12

Piotr Górski

 

 

 

 

sobota

10:00

Sala 112, ul. Bankowa 12

Emilia Korż

 

 

 

 

 

Harmonogram zajęć w okresie lipiec - sierpień:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

11:00

ZS nr 2 ul. Goetla 2

Piotr Górski

 

 

 

 

wtorek 

11:00

ZS nr 1, ul. Staszica 2

Piotr Górski

 

16:00

Sala 112, Bankowa 12

Emilia Korż

 

 

 

 

środa 

11:00

ZS nr 2 ul. Goetla 2

Piotr Górski

 

 

 

 

czwartek

10:30

Sala 112, Bankowa 12

Emilia Korż

 

 

 

 

piątek

17:00

Sala 112, ul. Bankowa 12

Paweł Turowski

 

 

 

 

 

Piotr Górski

   
ZS nr 7 im S. Matalerza, ul. Gliwicka 228 ZS nr 2 im. J. Iwaszkiewicza, ul. Goetla 2

 

Taniec

 

Zajecia mają charakter zajec ruchowych. Rozpocznamy od rozgrzewki i wzmocnienia głównych partii mięśni. Nastepnie taniec na poziomie dostosowanym do potrzeb grupy. Ostatnim etapem zajec jest streching oraz wyciszenie organizmu

 

 

 

Intensywność zajęć:

mała - średnia

 

 

Wymagany strój sportowy

tak

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

tak

 

 

Informacje dodatkowe:

proszę zabrać wodę do picia

 

Harmonogram zajęć w okresie lipiec - sierpień:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

18:00

Basen, ul. Bankowa 12

Hanna Potempa

 

 

 

 

 

 

Paweł Turowski

Emilia Korż

 

 

Katowice , ul. Grażyńskiego 53

Aqua Zumba

 

Opis zajęć:

Ćwiczenia fizyczne prowadzone w środowisku wodnym przy muzyce, to forma zajęć którą można polecić wszystkim, a nawet osobą z ograniczoną ruchomością. Aqua Zumba niesie ze sobą wiele zalet takich jak opór wody, który sprawia, że w każdy włożony ruch musimy wkładać więcej siły, poprawia nasz układ krwionośny i oddechowy, zwiększa wydolność fizyczną oraz wysmukla sylwetkę, jednak największą zaletą wody jest odciążenie stawów przez jej wyporność.

 

Intensywność zajęć:

mała - dopasowana do grupy

 

 

Wymagany strój sportowy

tak (strój kąpielowy, czepek)

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

nie

 

 

Informacje dodatkowe:

ćwiczenia odbywają się w wodzie, proszę zabrać ręcznik i klapki

 

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

16:00

Basen, ul. Bankowa 12

Gabriela Misiak

 

17:00

Basen, ul. Bankowa 12

Gabriela Misiak

 

 

 

 

wtorek 

11:40

Basen, ul. Bogucicka 3B, budynek C*

 

 

12:25

Basen, ul. Bogucicka 3B, budynek C*

 

 

17:00

Basen, SP 58, Al. B. Krzywoustego 11

 

 

17:30

Basen, ul. Bankowa 12

Radosława Hrebenda-Kuensler

 

18:30

Basen, ul. Bankowa 12

Radosława Hrebenda-Kuensler

 

 

 

 

środa 

16:00

Basen, ul. Bankowa 12

 

 

17:00

Basen, ul. Bankowa 12

 

 

18:00

Basen, ul. Bankowa 12

 

 

 

 

 

czwartek

17:30

Basen, ul. Bankowa 12

Misiak

 

18:30

Basen, ul. Bankowa 12

Misiak

 

 

 

 

piątek

13:00

Basen, ul. Bankowa 12

 

 

14:00

Basen, ul. Bankowa 12

 

 

15:00

Basen, ul. Bankowa 12

 

 

18:00

Basen, II L.O.

 

 

 

 

 

 

 

Karlina Karczewska

Radosława Hrebenda-Kuenstler

Paulina Gawenda

Anna Bernaś

 
   
  II L.O. im. M. Konopnickiej; ul. Głowackiego 6

 

Aqua Aerobic

 

Opis zajęć:

Ćwiczenia fizyczne prowadzone w środowisku wodnym to najbezpieczniejsza forma zajęć, którą można polecić wszystkim, a nawet osobą z ograniczoną ruchomością. Aqua fitness niesie ze sobą wiele zalet takich jak opór wody, który sprawia, że w każdy włożony ruch musimy wkładać więcej siły, poprawia nasz układ krwionośny i oddechowy, zwiększa wydolność fizyczną oraz wysmukla sylwetkę, jednak największą zaletą wody jest odciążenie stawów przez jej wyporność.

 

Intensywność zajęć:

mała - dopasowana do grupy

 

 

Wymagany strój sportowy

tak (strój kąpielowy, czepek)

 

 

Wymagane obuwie sportowe:

nie

 

 

Informacje dodatkowe:

ćwiczenia odbywają się w wodzie, proszę zabrać ręcznik i klapki

 

5

dni w tygodniu

13

obiektów sportowych

24

prowadzących

16

atywności sportowych

Strefa Kardio

Harmonogram zajęć od września:

 

dzień tygodnia godzina miejsce prowadzący

poniedziałek

11:00

 

 

 

 

 

 

wtorek 

11:00

 

 

 

16:00

 

 

 

 

 

 

środa 

11:00

 

 

 

 

 

 

czwartek

10:30

 

 

 

 

 

 

piątek

17:00

 

 

 

 

 

 

 

Aktywność Ruchowa